早餐吃水果益處無窮　腸道淨化好徹底 - 健身

如果想要早一點感受含有大量酵素之生食的好處，我建議你「只吃水果當早餐！」。因為
非常方便，就算當作被騙也好，請大家試著實行一個禮拜。

一個禮拜所感受到的，簡單來說，應該就是「肚子被清乾淨了」的感覺吧，拉開之後和網
球場網子一樣長的腸子，會有一種「被食物纖維清乾淨」的感覺。如果腸子變乾淨了，益
菌就會增加，被視為健康關鍵的「腸道運作」就會變得順暢協調。身體的狀況變好之後，
心情也會有所改變，肚子餓時那種情緒急躁、有氣無力的感覺也會消失不見。

讓我再從營養的角度來說明這件事。之所以會有「淨化」的感覺，乃是因為相較於穀類和
肉類，水果是比較容易在體內消化的食材。因為不用為了消化食物而浪費熱量，所以，那
些能量便可以充滿我們的身體。

此外，水果中含有大量可以清除腸道、促進食物膽固醇排泄的果膠（Pectin）等食物纖維
。因為就連維他命與礦物質都有，所以，我們可以感覺到身體從早上開始就很不可思議地
動了起來。再者，鉀也會徹底發揮將多餘鹽分排出體外的功能，真的是好處多多。

水果早餐會不會讓血糖值急速上升呢？—或許有人會這麼想。不過，請不用擔心，水果的
醣類中，除了葡萄糖之外，還有果糖。因為果糖不會刺激胰島素，所以血糖質不會急速上
升。因為食物纖維也會讓葡萄糖的吸收變得比較穩定，所以也比較耐餓。



來源：蘋果屋
作者：吉川珠美
文章出處：《體內酵素力大作戰》

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